カロリーの低い食事を考えていくと、サラダを加えていく事が有効である事が分かってきます。

毎食一定量のサラダを食べるようにしていますが、ここでもう一工夫が必要だと思うのです。

サラダは、何らかのドレッシングをかけないと食べる事は難しく、好みで無い野菜の場合は多めにドレッシングをかけてしまう傾向があります。

なので、ドレッシングのカロリーもサラダに加えて計算しなければいけないという事。

いくらサラダが低カロリーでダイエットに向いているとしても、多くのドレッシングを摂取してカロリーオーバーしているという可能性は少なからずあるかもしれません。

低カロリーなドレッシングは、ノンオイルタイプと言われている油が使われていないタイプなのです。

品質表示欄を見れば100グラムあたりのカロリーが表示されていると思います。

このカロリーを上手くチェックしながら低カロリーなドレッシングを選んでいきます。

私がよく使っているのは、和風の柚子風味やシソ風味、ごま風味などのドレッシングが美味しくもありながら低カロリーだと思います。

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